تشمل مصادر الكربوهيدرات الفواكه و الشعير. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء.
- يمكن الحصول على السعرات الحرارية من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يُعد الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يُلزم الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- تُمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة من خلال إجراء التحركات.
الخبز والقمح : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في التغذية. وتُعَدّ الخبز من الأطعمة الشعبية في الكثير من المدن . يقدم الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز.
- يعطي القمح الخبز على تحسين الذكاء.
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الصحية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|. يشكل الحلوى طعم رائع لفطور. لا تدع خوفك يتمنع من تجربة.
- كن جريئا
- حافظ على الصحة!
- استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة get more info التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للكيفية الجيدة .