تشمل مصادر الكربوهيدرات الفواكه و الشعير. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء. يمكن الحصول على السعرات الحرارية من مصادر طبيعية